睡眠・栄養・運動とメンタル

老化に伴い筋量、筋質がわるくなっていきます（サルコペニア）。ではどうすれば？

• 運動は量より質、継続
• 栄養はタンパク質(納豆、タマゴなど）ビタミン（バナナ、キウイなど）・・・内科的病気の人は医師に相談
• 睡眠の質

メンタル

• 新しいことに挑戦
• 完璧より「ま、いいか」
• 感謝の気持ち